Instytut zdrowia i żywności zaleca nam, abyśmy spożywali co najmniej 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Może to nie być łatwe, szczególnie zimą, kiedy mamy ograniczony dostęp do świeżych warzyw. Jedna porcja to na przykład średniej wielkości jabłko lub jeden pomidor. Jest to więc możliwe, żeby tak ułożyć swój jadłospis, by był on bogaty w witaminy. Ponadto jest kilka sposobów, aby sobie to ułatwić.
Read more